¿Y si abrazas tu imperfección con todo tu amor?

Bien, como ya saben amo leer y uno de los libros que cambió mi vida es el de Brené Brown, Los Dones de la Imperfección, me encanta esta autora!!! Sus libros me han inspirado a dar más cuando he pensado que ya no podía y salirme de mi zona cómoda para re afirmar mi amor propio. Si estoy escribiendo este post en este blog en esta página web es porque de alguna u otra forma Brené me ha inspirado a elegir mi Autenticidad por encima de la búsqueda de la aprobación de los demás. No es algo constante, admito, ¿pero quién dijo que tenía que serlo? La autenticidad no es algo que se tenga o no, es algo que se elige cada día y esto he aprendido hoy:

(debí escribir, re aprendido)

Notas:

¿Cuáles son los Dones de la Imperfección? (tus dones, nuestros dones, mis dones) :

Coraje, compasión y conexión, los cuales también son el camino hacia la valía personal.

Amarnos es un trabajo de toda la vida. "Es el trabajo del alma."

¿Cómo cultivar una vida de todo corazón según Brené Brown?

Con autocompasión, aceptación y gratitud, los cuales funcionan de forma individual y en conjunto.

Vivir de todo corazón significa comprometernos con nuestra vida reconociendo nuestra valía personal. Significa cultivar el coraje, la compasión y la conexión para despertarnos por la mañana y pensar: soy suficiente tal cual soy». Es irse a la cama por la noche pensando: «Sí, soy imperfecta y vulnerable, y a veces tengo miedo, pero eso no cambia el hecho de que también soy valiente y de que merezco recibir amor y sentir que pertenezco».

el amor, la pertenencia y la valía personal.

A partir de ahí estudiaremos los diez hitos – prácticas diarias

Dar más o tirar para adelante, es una forma muy común de continuar en medio del caos pero hay otra forma:

Según Brené las personas que dan más, comparten las siguientes características:

a.Deliberados (intencionada, significa haber reflexionado en pros y contras) en sus pensamientos y conductas. Para ello se valen de la oración y la meditación o, sencillamente, expresan con claridad lo que quieren conseguir

b.Abiertos a la inspiración: decisiones nuevas y diferentes

c. Responden activamente.: pasan a la acción

"La sensación de pertenencia es un componente esencial de la vida de todo corazón, pero para poder sentirnos plenamente integrados tenemos que cultivar primero la autoaceptación- que nos cuesta a todos."

"Si queremos saber por qué nos asusta tanto dejar que se vea y se conozca nuestro verdadero yo, debemos comprender el poder que ejercen sobre nosotros la vergüenza y el miedo. Si no somos capaces de enfrentarnos al nunca valdrás lo suficiente suficiente y al ¿quién te has creído que eres?, jamás podremos avanzar."

"Solo cuando tengamos la valentía suficiente para explorar nuestros lados oscuros descubriremos el poder infinito de nuestra luz.

Si queremos cultivar una vida de corazón:

"Tenemos que evitar por todos los medios lo siguiente:"

1. La persona que escucha la historia y siente vergüenza ajena.

2. La persona que responde con lástima («lo lamento muchísimo»)

3. La persona que necesita que seas siempre un pilar de valía y autenticidad.

4. La persona a la que la vulnerabilidad la incomoda tanto que te riñe

5. La persona que hace todo lo posible por mejorar las cosas y, movida por su propia incomodidad, se niega a reconocer que puedas llegar a actuar de forma idiota y tomar decisiones malísimas."

Coraje

"En origen significaba «decir lo que pensamos expresando todo lo que siente el corazón». Con el tiempo, esta definición ha ido cambiando y en la actualidad está más relacionada con la heroicidad. La heroicidad es importante, y es evidente que los héroes son necesarios, pero creo que hemos perdido la idea de que hablar con honestidad y abiertamente sobre lo que somos, sobre lo que sentimos y sobre nuestras experiencias (buenas y malas) es lo que constituye la auténtica definición de coraje."

¿A alguna de ustedes les cuesta decir: no entiendo, levantar la mano para preguntar, reconocer un error? Requiere valentía hacerlo.

"Hasta hace unos años no sabía que restarle importancia a algo que nos ilusiona no evita que sintamos dolor cuando no lo conseguimos. Lo que sí hace, sin embargo, es minimizar la alegría en caso de que se haga realidad."

Reconozco caer en esta posición, "hacerme la dura" la que no le importa nada, cuando en realidad siento mil cosas a la vez y por vergüenza no admito que sí, que tengo sueños, esperanzas y deseos, que amaría se cumplan.

Compasión

"El término compasión deriva de las palabras latinas pati y cum, que significan «sufrir con»."

"Nos protegemos buscando a alguien o algo a quien echar la culpa, y a veces reaccionamos juzgando o intentando arreglar inmediatamente la situación."

ES ENTRE IGUALES, no sanador o herido

"Solo cuando conocemos bien nuestra oscuridad podemos estar presentes en la oscuridad de los demás. "

Aquí agregaré lo que enseño en mis talleres de meditación: la compasión tiene tres componentes, son la atención plena, humanidad compartida y la amabilidad hacia NOSOTRAS.

Límites y compasión

"Miedo a poner límites y animar a personas a asumir su responsabilidad"

"Establecer límites y exigir responsabilidades supone mucho más trabajo que avergonzar y culpabilizar."

"Avergonzamos y culpamos no hacemos más que desviar la atención desde la conducta original que se está cuestionando hasta nuestra propia conducta."

Chicas, las personas no son sus conductas, abordemos lo que hacen, pero no lo mezclemos o confundamos con lo que son.

CONEXIÓN

"Yo defino la conexión como la energía que fluye entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas, cuando pueden dar y recibir sin juicios y cuando a partir de la relación ganan sustento y fortaleza."

El merecimiento innato, es saber lo que vales como persona, simplemente porque es tu derecho.

"Casi todos utilizamos los términos encajar y pertenecer como sinónimos, y, como a muchas otras personas, a mí se me da muy bien eso de encajar. "

Encajar: Cambiarte para agradar a otros.

Pertenecer: Tener la valentía de ser auténtica aunque el camino sea solitario.

"Pertenecer, por el contrario, no nos exige cambiar lo que somos; nos exige ser lo que somos."

"Estamos biológica, cognitiva, física y espiritualmente diseñados para amar, ser amados y desarrollar una sensación de pertenencia."

Ahora recuerdo que en uno de sus libros, analiza más a profundidad el verdadero significado de Pertenecia, lo buscaré.

(Diez minutos después, entre distracciones y búsquedas, aquí la otra definición)

Existe una dicotomía entre estar sola PERO con el sentimiento de auténtica pertenencia. Ajá!!!!!!! Amo esta definición, ahora les dejo la original:

"Esta definición (por la que les compartí arriba) ha resistido la prueba del tiempo y la aparición de nuevos datos en la investigación, pero es incompleta. El verdadero sentido de pertenencia entrañan mucho más. Ser nosotros mismos implica a veces tener el valor de sostenernos solos, completamente solos. ....no es algo que logremos o alcancemos con los demás, es algo que llevamos en nuestro corazón. Cuando pertenemos plenamente en nosotros mismos y creemos plenamente en nosotros mismos, hemos alcanzado el verdadero sentido de pertenencia."

Aprender estar con los demás sin traicionarnos a nosotras mismas y nuestra esencia.

Amor

"Cultivamos el amor cuando permitimos que nuestro yo más vulnerable y poderoso sea realmente visto y conocido, y cuando honramos la conexión espiritual que crece a partir de ese ofrecimiento con confianza, respeto, amabilidad y afecto."

"Dado que la verdadera pertenencia solo se produce cuando presentamos nuestro yo auténtico e imperfecto al mundo, nuestra sensación de pertenencia jamás puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación."

"Si deseamos vivir y amar con todo el corazón y queremos encajar en el mundo desde nuestra autoaceptación, debemos hablar de las cosas que nos lo dificultan…, en especial, de la vergüenza, el miedo y la vulnerabilidad."

"La vergüenza es básicamente el miedo a no ser dignos de amor; es lo contrario de reconocer nuestra historia y sentirnos valiosos."

"La vergüenza necesita tres cosas para descontrolarse: secretismo, silencio y juicio. Cuando sucede algo vergonzoso y nos lo guardamos, lo sucedido se encona y la vergüenza crece hasta que llega a consumirnos."

Según Brené Brown las personas que tienen resiliencia a la vergüenza comparten estos cuatro elementos:

- Comprenden la vergüenza y reconocen qué mensajes y expectativas la desencadenan.

- Practican la consciencia crítica

- Se acercan a las personas en las que confían y comparten con ellas sus historias.

- Hablan de la vergüenza; utilizan palabra vergüenza, cuentan cómo se sienten y piden lo que necesitan.

Aquí otras definiciones de ayuda:

Culpabilidad = Hice algo malo

Vergüenza = Soy malo

"La vergüenza está relacionada con lo que somos, y la culpabilidad se centra en nuestra conducta."

Hitos o prácticas para cultivar una vida de corazón:

Hito 1: Cultivar la autenticidad: Líbrate de la preocupación por lo que puedan pensar los demás

Hito 2 Cultivar la autocompasión Líbrate del perfeccionismo

Hito 3 Cultivar un espíritu resiliente Líbrate del entumecimiento y la impotencia

Hito 4 Cultivar la gratitud y la dicha Líbrate de la sensación de no tener suficiente y del miedo a la oscuridad

Hito 5 Intuición y Fe Libérate de la necesidad de certidumbre

Hito 6 Cultivar la creatividad Líbrate de las comparaciones

Hito 7 Cultivar el juego y el descanso Líbrate del agotamiento como símbolo de estatus y de la productividad como medida de tu valía personal

Hito 8 Cultivar la calma y la quietud Líbrate de la preocupación como estilo de vida

Hito 9 Cultivar el trabajo provechoso Líbrate de la falta de confianza en ti mismo y de los « se supone que"

Hito 10 Cultivar la risa , el canto y el baile Líbrate de la idea de ser « guay » y no perder nunca el control

Solo he colocado el título de los hitos porque realmente, tendría que desarrollarlos en otro post, si estuviste en el video en vivo, pues ahí sí hablé de ellos, espero que esta información te anime a leer este hermoso libro, cada palabra es medicina chicas!!!!! Las palabras también sanan, porque de alguna u otra forma te invitan a sentir, y si estás presente, lo haces, y al sentir sanas. Abrazos.

Con amor,

Georgina.

#amorpropio #coaching #mindfulness #brenebrown